乙肝疾病的危害大,传染性强,乙肝是一种世界性疾病,严重威胁着人类的健康,因此,大家应多了解乙肝的常识,注意乙肝的护理,由于乙肝病毒携带者表现的症状不明显,因此很容易被人忽视,进而忽略了日常生活中的保养,最终导致了病情的恶化,肝炎患者可以从药物、饮食、衣着、睡眠、排泄、生活起居、运动娱乐等日常细项中做好自己的养生护理,那么乙肝怎么保养?

　　乙肝保养应注意在饮食上遵循三高一低原则,即较高的碳水化合物、蛋白质、维生素及较低的脂肪.碳水化合物也就是糖类,是人体所需能量的主要来源;蛋白质、维生素可以促进肝细胞的修复和再生;而脂肪,特别是动物性脂肪在机体进行消化、吸收和利用时,都需要肝脏参与而增加其负担,因此脂肪量不宜摄取太多.饮食还应注意以清淡以消化的食物为主,忌辛辣、酒等刺激性的食物以减少肝脏的负担,多吃新鲜蔬菜和水果,增加VC的含量增强机体的抗病毒能力.

　　此外,对于乙肝如何保养,还应注意在生活上注意多休息,做适量的运动,如打太极拳、散步等,注意劳逸结合,还要尽量避免熬夜、劳累、生气,以防诱因引起的肝损伤.

　　重视乙肝的日常护理

　　要诀1:药物服用要注意

　　审慎服用药物,肝脏是代谢大多数药物的器官,而药物代谢过程中常会产生一些具有毒性的物质,容易伤害肝脏导致药物性肝炎,更容易加重肝脏病情,所以服用任何药物或民间偏方前,建议先透过专业医师评估.

　　要诀2:饮食摄取要均衡

　　饮食以新鲜天然、均衡饮食为最重要,避免摄取不新鲜、发霉、油炸、腌熏、腌渍、罐头等加工食物,除此之外还要拒绝酒精的诱惑,因为肝脏是酒精主要代谢场所,而酒精和其代谢物会伤害肝细胞,形成酒精性肝病,甚而进展成肝硬化,也大大提升肝癌的罹患率,所以肝炎患者应尽量减少酒精摄取,最好远离酒精,拒绝饮酒.

　　要诀3:衣着要舒适宽松

　　肝炎或肝硬化患者,容易出现皮肤搔痒情形,穿着的服装建议选择棉质衣物,可以减少衣物与皮肤磨擦所产生的搔痒感.若肝硬化合并严重腹水的病人,则建议准备比平时大上1至2号尺寸的衣服较为舒适.

　　要诀4:休息充足与睡眠足够

　　充分的休息与睡眠是肝炎患者基本保健之道,只要平常觉得精神饱满,或是活动后不觉得累,就达到充分休息的状态.如果始终有睡不饱的感觉、或入睡困难等情形,则应该与医师讨论,并做适当处理.

　　要诀5:大小便的留意与观察

　　平日应留意小便的颜色,若呈浓茶状,表示可能有肝功能失常或并有胆道的问题,应向医师求教.而肝硬化病人若大便在体内囤积过太久,会产生较多的「氨」,容易引起肝昏迷症状.此外,应随时观察大便颜色,若大便颜色呈黑色或柏油状,应怀疑是否有出血迹象,此时要尽速就医诊治.

　　要诀6:养成卫生好习惯

　　B型或C型肝炎,日常生活之饮食、餐具及洗衣服等接触并不会造成感染,不需要分开处理.但应该避免与他人共享刮胡刀、牙刷;纹眉或针灸时,宜使用丢弃式器具;受伤或出血时,若需由他人协助,须提醒带手套,避免直接接触到血液.

　　B型肝炎患者的配偶只要具有B型肝炎表面抗体,可以享受正常的性生活;如果配偶体内没有B肝病毒表面抗原,也没有表面抗体,就应该接受完整的B型肝炎疫苗注射,此期间安全的性行为是必要防护措施.

　　要诀7:运动娱乐要适当

　　肝炎患者可采取适度、缓和、有氧的运动,如:走路、骑脚踏车、跳土风舞、游泳、打球等,可以增加免疫力及身体的耐受力,保持轻松的心情每天运动30分钟即可.