脂肪肝顾名思义就是肝脏的脂肪过多,而导致这种疾病出现的因素与饮食有直接关系,多数的患者都是因为喜爱吃一些脂肪含量多的食物,长期这样不健康的饮食习惯就会导致脂肪肝的出现,因此患上了脂肪肝正确的饮食方式非常重要,那么患了脂肪肝如何正确饮食?

　　每天3克的盐:每天的饮食上不能超过3克盐,摄入大多的话,会加重肝、肾的负担.那些腌肉、腌鱼、辛辣、油腻、油炸食物最好是不要再吃.

　　饮食平衡:减少高糖和高脂肪的食物摄入,饮食要平衡,不是说光吃素,要荤素搭配好,如多吃蒸鱼、煮鱼少吃油炸的鱼,虾、精瘦肉、不吃肥肉,多吃新鲜蔬菜如:大白菜、包菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、芦笋、韭菜、豆芽等等,也不能吃太辣的食物.

　　饿时可吃水果:因为平时习惯吃大荤餐,当发现有脂肪肝时需饮食平衡,这时在两餐之间会有饥饿感,可以吃些新鲜水果,如:水果应尽可能选柑橘、梨、苹果等含糖量低的水果,且量不能太多,必要时以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果,以减少正餐进食量.

　　适量运动:加强体育锻炼对于得了脂肪肝的人来说非常重要,每天适量的安排运动,吃过晚饭后半小时到小区里慢走,平时做做有氧运动,如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上,室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等.

　　禁止饮酒:目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝,都是由于嗜酒如命而引起的,不但在外面应酬要喝酒,在家还要独饮.这种情况的一定要戒酒,啤酒也不能喝,还有带碳酸的饮料都不能喝,要想脂肪肝好,就得戒酒.只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退.

　　肥胖性脂肪肝:肥胖性脂肪肝要有效的控制体重和减小大肚囊,则沉积在肝内脂肪很快就可消退.

　　通过以上的针对于患了脂肪肝如何正确饮食的介绍,患了脂肪肝患者一定要积极地治疗,对于饮食的正确方式也需要去了解,并且在生活中付诸行动,养成良好的生活和饮食习惯.